SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

Czy chodziło Ci o: "mięsnie i"?

  • delikatnie zmodyfikowałem ten plan treningowy co Wy na to?? 1 i 4 Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki między seriami 60-90 sek) 1. Podciąganie na drążku podchwytem, odstęp między dłońmi 10 cm, 3 serie 2. Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka, 3 serie Mięśne trójgłowe ramion (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 60-90 sek) [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 19:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! "Poprostu bardziej ćwicze tu bica niż cokolwiek z brzucha." tak napisałeś homzic o przyciąganiu liny do brzucha, a to jest ćwiczenie na plecy nie na brzuch. Jeśli zwiększysz kąt, ćwiczenie będzie trudniejsze, to jak z pompkami przy ścianie jeśli robimy je stojąc prawie pionowo - to wariant jest najłatwiejszy. Spróbuj wychylić sie [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-15 22:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangielek bokiem w górę stojąc 3 x 2. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3. Wznosy sztangielek z wodą przed siebie 3x 4. Rozciąganie ekspandera przed sobą 3x Mięśne trójgłowe ramion (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 60-90 sek) 1. Pompki wąsko 3x 2. 2.Wyciskanie francuskie 3x + oczywiscie miesnie brzucha kilka razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 09:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyszedł czas podsumowania okresu masy. Komu się chce czytać to zapraszam do lektury, komu nie - niech przewinie na dół postu. Czas trwania: 5.X.2014 do 25.III.2015 Miałem jasny plan: ‘Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 13:48:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Frequently Asked Questions by Si2uiel

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Stopniowo zwiększałem liczbę kalorii tak jak radziłeś wcześniej i jem teraz ww: 5g/kg m.c, b: 2g/kg m.c, t: 40g. Chciałbym teraz złapać suchej masy mięśniowej i za kilka tygodni spróbować znowu pozbyć się tkanki tłuszczowej. Nasunęło mi się kilka pytań: 1) Co jeść aby nie przytyć w tłuszcz a złapać suche mięśnie? Jem dużo płatków owsianych [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-26 16:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Frequently Asked Questions by Si2uiel

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z odzywkami. Po posilku mozesz wypic kawe i sprawi to ze bedziesz dlugo syty jesli jednak do tej pory nie piles jej duzo moze sprawic ze nie bedziesz myslal o posilku przez dlugi czas (np. 6 godzin)a to juz niekorzystne ze wzgledu na miesnie. Mozesz jednak sprobowac. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-21 01:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poprostu jako ciekawostke. Skad sie bierze i po co jest trening partia 2*dzien ? Jak przedstawialem na samym poczatku tego FAQ - poczatkujacy kulturysta ma niewytrenowane miesnie, ktore nie potrafia wytworzyc sily na ktora maja od dawna potencjal. Rozpoczynamy treningi ACT, nastepnie TBT, z czasem przechodzimy na grupa *2 w tygodniu, potem [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 12:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na CKD-zajrzyj

    Post
    Trening w domu

    Dzięki kanarek, to dopiero początek, zamierzam wdrożyć sie do szkolnej robótki wspomagając forum, więc może sie coś jescze trafi ciekawego z mojej strony. Z uwagi na to, poniżej załączam przekład powyższego artykułu. Ponieważ jest on mój prosze sie nie pluć o drobne nieścisłości. Wprowadzenie Jako, że CKD staje sie coraz popularniejsza wśród [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 17325 Data: 2003-08-27 14:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    witam trenuje tym planem około miesiaca Trening A 1. Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej: il.serii / il.powtórzeń - rozpiętki w leżeniu na ławeczce - w reżimie koncentrycznym 2 / 12 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej - w reżimie koncentrycznym 4 / 10 - seria potrójna: wyciskanie sztangielek wąsko leżąc na ławeczce - w reżimie [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 13:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD/Images/2015/7/24/f79f6aaeff07430a814dd9809ef81fc9.jpg Na początku chciałbym podziękować firmie HiTec oraz moderatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Jest to mój kolejny test supli firmy HiTec, dlatego tym bardziej dziękuję. Witam również koleżanki z równoległego testu Formy na lato, kolegów z naszego testu, wszystkich obserwatorów i [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 21:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •       2014-06-10 wtorek              Regeneracja / dzień - 9      po wczorajszym treningu mega konkretne domsy w klacie i bicepsach widzę że tydzień przerwy od siłki zrobił dość dobrą robotę, mięśnie w pełni się zregenerowały i odrazu jest lepsza reakcja organizmu na trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,0            Waga tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 22:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ../Content/img/noimage.png Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! SFD/Images/2015/7/26/f9948a6c2e6b411d85e8759a4ff41547.jpg Masa: Założenia są takie, aby zdobyć jak najwięcej mięcha przy możliwie jak [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-18 22:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/ac11145fc9d4462fb4482195c460a803.png 22.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/fdfdaba5e0fc4cb5a38ce31c25ca9c19.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/640308b929424b88830e1f46798b0a98.jpg Opis: Menu: Miska na 100%. Trochę ciut węgli, ale to przez orzeszki. Nie było boczku w sklepie - a jechałem do znajomych więc orzeszki [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 11:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •  2014-06-16 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 22:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •  2014-06-23 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,7            Zapotrzebowanie             3 046           Dieta             2 731           Bilans             -315         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 23:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 24 LIPIEC DNT Dzień bez zadnej aktywności , cały spedziłem na plazy plus wieczorem byłem na kabarecie Paranienormalni wiec troche mieśnie brzucha potrenowane :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b60c174da3444cda6c9d06c30a4b45d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 15:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE TESTU - kuba_n /SFD/Images/2015/12/31/6073e4bfc8fb47cd93f03abd9c3e4125.jpg Na początku jeszcze raz chciałbym podziękować firmie HiTec oraz moderatorom za wybranie mnie do testu suplementów. DANE PODSTAWOWE Wiek - 36lat Wzrost - 177cm Staż - obecnie nieprzerwanie 2 lata + kiedyś za młodu 5 lat. INFO O MNIE Za czasów szkoły średniej [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 19:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] reaguja na insuline - insulina w polaczeniu z aminokwasami slabiej wplywa na synteze białek mięsniowych u ludzi starszych niz u mlodszych! -rowniez przeplyw krwi przez miesnie jest mnijeszy u ludzi starszych niz u mlodych - wiec potrzeba caliem innych 'bodzcow/warunkow' niz u ludzi młodszych synteza bialek mięsniowych znacznie jest wieksza [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 18:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z moja masa jest cos dziwnego skacze raz do gory raz na dol z niewielkim ciaglym przyrostem miesni. Wiec jak bylem na nitrotech to masy za bardzo nie chcialo lapac raczej miesnie sie bardziej wyodrebnialy ale slyszalem ze na nitrotech jest tylko czysta masa miesniowa i raczej sie za wiele nie rozrasta wiec zmienilem na whey protein z optimum [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-20 07:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałem odnieść się do tego artykułu: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/squat-versus-leg-press-for-big-legs.html Autor ma sporo racji, jednakże niektóre argumenty nie są zbyt przekonujące. Zacznijmy od tego, że każdy początkujący powinien wykonywać jak najbardziej złożone ćwiczenia, w których pracuje większość mięśni szkieletowych.Całe [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 10:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)